Как справиться с депрессией после родов?

Как справиться с депрессией после родов?
Свежее по теме
О чем нужно помнить и что делать для обеспечения безопасности детей
Почему так важно иногда побыть несчастными?
Детский сад для ребенка — это новый мир со множеством красок, который ему предстоит узнать


Чтение открывает ребенку новый мир и является одной из основ его развития


С эпидемией недоверия в своей жизни сталкивается практически каждый человек

Самое страшное уже позади, ребенок спокойно спит в своей кроватке, а вы все равно ощущаете постоянную тревогу.

Семья
44 24.10.2016 0
В голове возникают негативные мысли и часто хочется плакать без причины. Это состояние называется послеродовая депрессия. Справиться с ней поможет поддержка и внимание родных, забота о своем здоровье (употребление свежих фруктов, овощей, большого количества кальция и витамина С)., отказ от антидепрессантов.

Основные симптомы депрессии после родов

Основные симптомы депрессии после родов

Депрессия после родов может проявляться следующим образом:

  • резкая смена или частое отсутствие настроения;
  • слезы без причины;
  • нарушение сна;
  • отсутствие аппетита;
  • ощущение собственной несостоятельности;
  • постоянное чувство вины;
  • неумение самостоятельно принимать решения;
  • отстраненность от общения с близкими.
Иногда у молодых мам наблюдается отсутствие интереса по отношению к ребенку.

Помощь близких позволяет преодолеть депрессию после родов

Помощь близких позволяет преодолеть депрессию после родов

Окруженная заботой и вниманием молодая мама — сама доброта. В таком случае, у нее действительно есть ощущение, что рождение ребенка — это настоящее чудо и она устанавливает с ним все большую эмоциональную связь.

Причинами послеродовой депрессии являются:

  • недостаток внимания со стороны супруга;
  • отсутствие поддержки;
  • отсутствие помощи близких.
Тяжелые роды, негативные события, произошедшие незадолго до родов, отсутствие материального обеспечения также вызывают депрессивное состояние.

Помощь близких окажется панацеей для молодой мамы и спасет ее от истерик, криков и безосновательных скандалов. Вам не нужно допускать подавленного состояния, иначе оно отражается на здоровье ребенка. Лучше своевременно предотвратить возникновение депрессии, чем потом бороться с ее последствиями. Это связано с тем, что у некоторых женщин депрессия может достигать нескольких месяцев.

Чтобы предотвратить появление угнетенного состояния молодой мамы следует:

  • оказывать помощь по уходу за малышом;
  • предоставить молодой маме свободное время, которое она может провести с целью отдыха;
  • супругу стоит уделять внимание не только ребенку, но и его маме — проводить время вместе, говорить комплименты, выражать свои чувства.
Один из самых верных способов, позволяющих не впасть в депрессию — похвала. Нужно хвалить свою супругу за чистоту и порядок в доме, заботу и внимание, которое она дарит младенцу. Это поможет снизить эмоциональность и ликвидировать негативные эмоции матери, которые часто отражаются на ребенке и проявляются в виде криков и шлепков.

Избавляемся от депрессии после родов

401

Как справиться с депрессией после родов? Если вы опасаетесь, что данное состояние может коснуться лично вас, стоит заранее попытаться его предотвратить. Следует выяснить было ли подобное у вашей мамы или сестер, т.к. фактор наследственности в этой ситуации является немаловажным. Можно пройти консультацию у специалиста, который объяснит возможные риски и даст необходимые рекомендации.

Если вы уже находитесь в данном состоянии, необходимо принять основные меры, которые помогут вам избавиться от депрессии после родов. Можно попросить близких помочь вам.

Как выйти из депрессии после родов — основные рекомендации:

1. Не принимать антидепрессанты в период беременности или после родов. Самолечение может иметь негативные последствия для вашего здоровья и здоровья ребенка.

2. Составить для себя рацион здорового питания. В нем должны регулярно присутствовать свежие овощи и фрукты, молочные, мясные продукты. В большом количестве нужно употреблять витамин С и кальций.

3. Стараться больше спать, тем более у вас для этого есть очень подходящая компания. Здоровый сон в необходимом количестве способствует снятию усталости и придает сил организму.

4. Смена обстановки может происходить во время прогулок с малышом. По мере его взросления вы сможете осваивать дальние расстояния. Для этого понадобиться всего лишь желание.

5. Не нужно превращаться в заядлую домохозяйку, которая интересуется только программами кулинарии. Следует находить время для саморазвития, прочтения интересных книг. Некоторые мамы предпочитают работать на дому по несколько часов, и приоритетом для них является не только заработок. Часто женщины в декрете находят для себя занятие по душе, которому с удовольствием уделяют время.

6. Личный выходной, о котором также стоит договориться с мужем, поможет вам сменить обстановку. В этот день вы можете посетить бассейн, массажный кабинет, сходить в сауну или Спа-салон.

7. Не нужно отказываться от помощи близких, строя из себя мать-героиню. Особенно сложно справляться, когда у вас первый ребенок, поэтому стоит заранее подыскать себе помощницу (маму, сестру, няню), не дожидаясь предела и наступления депрессивного состояния.

Необходимо делиться со близкими личными переживаниями, рассказывать о своем самочувствии и о том, как ведет себя ребенок. Это поможет найти поддержку членов вашей семьи, которые будут относиться с пониманием и оказывать помощь.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Fsemya%2Fkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D2899db65233e4203545e71cc8721468a%26SECTION_CODE%3Dsemya%26ELEMENT_CODE%3Dkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%26backurl%3D%252Fwoman%252Fsemya%252Fkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%252F%253FSECTION_CODE%253Dsemya%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Fsemya%2Fkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Fsemya%252Fkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%252F%253Fcheck_key%253D2899db65233e4203545e71cc8721468a%2526SECTION_CODE%253Dsemya%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Fsemya%252Fkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%252F%253FSECTION_CODE%253Dsemya%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Fsemya%2Fkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D2899db65233e4203545e71cc8721468a%26SECTION_CODE%3Dsemya%26ELEMENT_CODE%3Dkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%26backurl%3D%252Fwoman%252Fsemya%252Fkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%252F%253FSECTION_CODE%253Dsemya%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Fsemya%2Fkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Fsemya%252Fkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%252F%253Fcheck_key%253D2899db65233e4203545e71cc8721468a%2526SECTION_CODE%253Dsemya%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Fsemya%252Fkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov%252F%253FSECTION_CODE%253Dsemya%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-spravitsya-s-depressiey-posle-rodov', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: