Как повысить концентрацию на работе?

Как повысить концентрацию на работе?
Свежее по теме
Мы послушали психологов и профессиональных коучей, чтобы рассказать вам правила успеха
Вы специалист по составлению резюме? А как считает потенциальный работодатель?
Управление персоналом заключается в достижении целей фирмы путем руководства ее подчиненных

Создание имиджа руководителя зависит от индивидуальных и социальных характеристик человека
Умение применять профессиональные навыки и прислушиваться к мнению окружающих — это основа успешной карьеры

Спланированность рабочего процесса во многом влияет на качество вашей работы. Чтобы увеличить ее эффективность, необходимо уметь концентрироваться. Повышение внимания помогает гораздо быстрее выполнять весь объем работы.

Карьера
574 24.01.2017 0
Чтобы повысить концентрацию и перестать отвлекаться, необходимо уметь сохранять внутренне и внешнее спокойствие. Свой рабочий день или неделю лучше планировать заранее, составив список дел, которые следует распределить исходя из их важности и очередности.

Прислушайтесь к своему организму

Прислушайтесь к своему организму

  • Для грамотной организации рабочего процесса необходимо следовать своим биоритмам. К примеру, в первой половине дня вы чувствуете прилив сил и повышенную активность. Тогда все наиболее важные дела, встречи и переговоры следует выполнять до обеда. Если вы знаете, что наибольшая активность свойственна вашему организму во второй половине дня, — с утра займитесь второстепенными делами.
  • Чтобы правильно концентрировать внимание, вам понадобится умение сохранять не только внешнее, но и внутреннее спокойствие.
  • Тренируйте зрение и память. Хорошо развитая память помогает гораздо быстрее сконцентрироваться на работе. Если вы запоминаете большой объем информации, не нужно будет тратить время на ее дополнительный поиск, т.к. вы можете успешно применять уже имеющиеся у вас знания.
  • Избегайте переутомления. Переутомление особенно при большом количестве нагрузки может привести к возникновению стрессов и в значительной мере снизить уровень концентрации.
  • Высыпайтесь. Сон в достаточном количестве — это одна из главных составляющих вашей работоспособности на весь день. Чувствуя вялость и сонливость, вы не сможете сконцентрироваться, а ваш КПД будет минимальным.
  • В процессе работы, необходимо постараться избавиться от посторонних, отвлекающих вас мыслей и сконцентрироваться на определенных проектах или задачах.
  • Перед выполнением задачи подумайте, как лучше добиться поставленной перед вами цели.

Основные советы, чтобы повысить внимание и перестать отвлекаться на работе

Основные советы, чтобы повысить внимание и перестать отвлекаться на работе

1. На работе не старайтесь выполнять одновременно сразу несколько дел. Некоторые, разговаривая по телефону с клиентом, ведут работу за компьютером (проверяют отчеты, набирают текст и т.д.) и  стараются уловить информацию от сидящего рядом коллеги по работе. При этом, вы понимаете что, потеряли нить общения с клиентом. Чтобы этого не происходило, не нужно одновременно вести несколько дел. Улучшить ситуацию помогут специальные упражнения для повышения концентрации, которые подбираются в индивидуальном порядке.

2. Постарайтесь «отгородиться» от внешних источников раздражения. Источники шума и раздражители сводят вашу работоспособность к нулю. Поэтому при наличии отвлекающих факторов необходимо научиться концентрировать внимание. Если у вас на работе есть возможность пересесть в более спокойное место, не откладывайте данное решение.

3. Умейте планировать. Составьте план на день, неделю или целый месяц, согласно которому вы будете выполнять необходимые задания. Это поможет вам упорядочить объем работы. В плане вы можете обозначить наиболее важные и первостепенные задачи, а также долгосрочные проекты.

4. Сделайте рабочее место комфортным. Когда человек чувствует себя удобно за рабочим столом, — повышается его концентрация, а значит и работоспособность. Поэтому прежде чем, приступать к рабочим процессам, обустройте свое рабочее место таким образом, чтобы вы располагали всем необходимым для офисной работы. К примеру: компьютер, ежедневник, удобное рабочее кресло, стол, расположенный в месте, с достаточным количеством света и т.д.

Правила концентрации внимания

1132

1. Мотивация. Самостоятельная мотивация — это одно из основных правил, которое помогает с легкостью преодолевать задачи любой сложности. Запутанные или сложные задачи зачастую выполняются неохотно поэтому, чтобы их можно было преодолеть легко, необходимо искать возможность извлечения пользы.

2. Приступайте к делу, не откладывая его «на потом». Зачастую, интерес начинает возникать, в процессе выполнения задания. Чтобы мотивировать себя, измените подход. Не откладывайте работу в долгий ящик, а приступите к выполнению проекта немедленно.

3. Умейте усложнять задания. Если у вас отсутствие интереса к проекту, попробуйте усложнить задачу, сделав ее тем самым более интересной для себя. Одним из вариантов усложнения может быть сокращение времени на выполнение задания.

4. Старайтесь на отвлекаться на внешние факторы. Именно от человека зависит наличие или отсутствие его реакции на определенные раздражители. Никто не обязывает вас снимать трубку телефона, если в офисе есть другие сотрудники или тратить время на обсуждение каких-либо проектов с коллегами в момент, когда вы заняты важными задачами. К второстепенным делам вы всегда можете перейти позже.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Fkarera%2Fkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D33f72a540b455a6abb25b8fd51a7f033%26SECTION_CODE%3Dkarera%26ELEMENT_CODE%3Dkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%26backurl%3D%252Fwoman%252Fkarera%252Fkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%252F%253FSECTION_CODE%253Dkarera%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Fkarera%2Fkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Fkarera%252Fkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%252F%253Fcheck_key%253D33f72a540b455a6abb25b8fd51a7f033%2526SECTION_CODE%253Dkarera%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Fkarera%252Fkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%252F%253FSECTION_CODE%253Dkarera%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Fkarera%2Fkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D33f72a540b455a6abb25b8fd51a7f033%26SECTION_CODE%3Dkarera%26ELEMENT_CODE%3Dkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%26backurl%3D%252Fwoman%252Fkarera%252Fkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%252F%253FSECTION_CODE%253Dkarera%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Fkarera%2Fkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Fkarera%252Fkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%252F%253Fcheck_key%253D33f72a540b455a6abb25b8fd51a7f033%2526SECTION_CODE%253Dkarera%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Fkarera%252Fkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote%252F%253FSECTION_CODE%253Dkarera%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-povysit-kontsentratsiyu-na-rabote', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: