Кефирная диета на 3, 5, 7 дней

Кефирная диета на 3, 5, 7 дней
Свежее по теме
Занимаешься в тренажерном зале? Похвально, но недостаточно!
Профессиональные тренеры подскажут, как оставаться в форме
Свежие овощи и фрукты ежедневно — залог правильного питания не только летом, но и круглый год
Правильное питание весной — это основа хорошего самочувствия и настроения

Регулярные тренировки с рационально-распределенной нагрузкой помогут сделать ваш живот плоским

В процессе кефирной диеты нужно пить кефир в больших количествах 1,5-2 литра каждый день. Более щадящий вариант — это комбинированная диета. Кефир можно сочетать с нежирным творогом или фруктами.

Фитнес
212 06.12.2016 0
Одним из самых популярных способов похудения является кефирная диета от Ларисы Долиной. За день до начала диеты необходимо провести разгрузочный день, который будет состоять из перловой или гречневой крупы, яблок, зеленого чая.

Варианты кефирных диет на 7 дней

Варианты кефирных диет на 7 дней

Базовая кефирная диета на 7 дней

Первый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г печеного картофеля (без соли).

Второй день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г творога с малым процентом жирности.

Третий день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Четвертый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г вареных куриных грудок.

Пятый день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Шестой день. Разгрузочный день. Ничего кроме 1,5л воды без газа.

Седьмой день. Пол-литра кефира 1% жирности и 400г фруктов (кроме винограда и банана).

Кефирная диета на 7 дней с протеином

Он составлялась по тому же принципу, что и базовая, но в ней два фруктовых дня (на выбор — третий и пятый или пятый и седьмой) заменяются на дни с постным мясом или куриным филе. Суточная норма постного мяса должна составлять не более 400 г.

«Голодная» кефирная диета на 7 дней

При такой диете необходимо увеличить количество кефира до 2 литров в день. При этом, необходимо уменьшить размер каждой порции до 100 г.

Яблочно-кефирная диета на 7 дней Эта диета не рекомендована людям с повышенной кислотностью желудка. Количество приемов пищи каждый день — 6 раз. Каждый прием — это один стакан кефира и одно яблоко.

Еще один вариант яблочно-кефирной диеты: 3 дня только кефир (1,5 литра на день), 1 день только яблоки (до 1,5 кг), 3 дня только кефир. Можно пить простую воду.

Способ приготовления яблок может быть любым. Из можно запекать в духовке, смешивать с кефиром. Если не можете без сладкого — добавьте одну чайную ложку меда. Такое меню подходит для разгрузочных дней при нормальном рационе.

Варианты кефирных диет на 3 дня

Варианты кефирных диет на 3 дня

Диета на кефире протяженностью три дня представляет собой монодиету. Она похожа на разгрузочные дни на кефире. Существует множество вариантов кефирных диет, из которых вы можете выбрать наиболее подходящий для себя.

Облегченная кефирная диета

Норма кефира на один день составляет 1,5 литра. При такой диете часть кефира заменяют творогом. Основное условие — необходимо покупать творог с минимальным процентом жирности. Меню диеты очень простое — 1 стакан кефира и 100 г нежирного творога.

Еще один ингредиент, которым можно «разбавить» кефирную диету — это овсяные хлопья. Суточная норма овсянки составляет 4 столовых ложки. Их нужно заварить крутым кипятком и употреблять вместе с кефиром. Овсянка дает ощущение сытости. У вас не будет возникать чувство голода до следующего приема пищи, поэтому вы сможете достаточно легко переносить облегченную кефирную диету.

Еще один вариант облегченной кефирной диеты, если вы замените часть кефира фруктами. Выбирать нужно низкокалорийные фрукты. Не рекомендованы к употреблению бананы. Наиболее подходящие варианты — яблоко, киви или грейпфрут.

Кефирно-творожная диета

Комбинация этих двух продуктов обеспечивает хороший обмен веществ и практически не вызывает чувство голода. Процесс избавления от лишних килограммов проходит гораздо быстрее.

Меню: 1 день: 600 г нежирного творога за 5-6 приемов пищи.

2 день: 1,5 литра кефира за 5-6 приемов пищи;

3 день: 750 г кефира и 350 г творога за 5-6 приемов пищи.

Такая кефирно-творожная диета поможет сбросить 2-3 килограмма лишнего веса.

Фруктово-овощная кефирная диета

Она является одной из наиболее щадящих, т.к. в процессе диеты можно употреблять множество фруктов, ягод, нежирного творога, а также брынзу. Фрукты и овощи, которые рекомендованы во время диеты: лайм, лимон, алыча, арбуз, калина, баклажаны, брокколи, кабачки, капуста белокочанная, зеленый лук, огурцы, сельдерей, яблоки, грейпфруты, киви, ананасы, клубнику, малину и зелень. Не рекомендованы фрукты с большим количеством калорий такие, как бананы и виноград.

Меню фруктово-овощной кефирной диеты:

Завтрак: смесь кефира (1 стакан) и 100 г измельченных ягод клубники;

Второй завтрак: 1 крупный грейпфрут;

Обед: овощной салат из белокочанной капусты и зеленого лука (200 г), 50 г брынзы;

Полдник: 1 стакан кефира и 2 сливы;

Ужин: салат из натертых на терке яблок и моркови (200 г);

На ночь: 1 стакан кефира.

Кефирная диета на 7 дней от Ларисы Долиной

884

Чтобы было проще перенести кефирную диету, следует провести 1 разгрузочный день перед ее началом. Продукты, которые рекомендованы к употреблению в разгрузочный день: гречневая и перловая крупы, яблоки, зеленый чай.

Меню кефирной диеты от Ларисы Долиной на 7 дней:

1 день — 5 отварных картофелин и бутылка (0,5 литра) кефира;

2 день — 0,5 кг сухофруктов и бутылка кефира;

3 день — 400 г творога и бутылка кефира;

4 день — 400 г сметаны плюс кефир;

5 день — 0,5 кг отварной курицы (грудинки или другого постного мяса) и бутылка кефира;

6 день — 0,5 кг яблок (или других фруктов, кроме сладких) и кефир;

7 день — до 1,5 литра кефира.

Эта диета относится к категории низкокалорийных и строгих. Пищу необходимо принимать небольшими порциями 5-6 раз в день. Употребление пищи после 6 часов вечера запрещено. После окончания диеты, необходимо употреблять 1,5-2 литра жидкости в день (во время диеты суточная норма потребляемой жидкости должна составлять не более 0,5 л). Поддерживать результат, который вы получили во время диеты помогут регулярные физические упражнения.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Deb0aa23890110d918d757ad9b9af5ddf%26SECTION_CODE%3Dfitnes%26ELEMENT_CODE%3Dkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%252F%253Fcheck_key%253Deb0aa23890110d918d757ad9b9af5ddf%2526SECTION_CODE%253Dfitnes%2526ELEMENT_CODE%253Dkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Deb0aa23890110d918d757ad9b9af5ddf%26SECTION_CODE%3Dfitnes%26ELEMENT_CODE%3Dkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%252F%253Fcheck_key%253Deb0aa23890110d918d757ad9b9af5ddf%2526SECTION_CODE%253Dfitnes%2526ELEMENT_CODE%253Dkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkefirnaya-dieta-na-3-5-7-dney', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: