Как похудеть кормящей маме?

Как похудеть кормящей маме?
Свежее по теме
Занимаешься в тренажерном зале? Похвально, но недостаточно!
Профессиональные тренеры подскажут, как оставаться в форме
Свежие овощи и фрукты ежедневно — залог правильного питания не только летом, но и круглый год
Правильное питание весной — это основа хорошего самочувствия и настроения

Регулярные тренировки с рационально-распределенной нагрузкой помогут сделать ваш живот плоским

Соблюдение основных рекомендаций, поможет вам избавиться от лишнего веса и не навредить своему организму.

Фитнес
92 28.10.2016 0
Введите в свой рацион большое количество свежих фруктов и овощей, 2-3 литра жидкости ежедневно, продукты с большим содержанием кальция и витамина С. Откажитесь от острой, жареной пищи, полуфабрикатов и консервантов.

Основные правила, как похудеть кормящей маме

Основные правила, как похудеть кормящей маме

Как похудеть кормящей маме сразу после родов? Не рекомендуется использовать следующие способы, которые могут только навредить вашему здоровью:

  • чаи для похудения;
  • диеты;
  • таблетки.
Это связано с тем, что они абсолютно бесполезны, т.к. прежний лишний вес вернется очень быстро, а кожа потеряет свой вид и упругость. Негативным результатом подобных способов  являются различные эндокринные заболевания.

Как похудеть после родов кормящей маме? Для этого следует запомнить два основных правила: 1. Употреблять пищу с небольшим количеством калорий. 2. Больше двигаться.

Соблюдайте следующие рекомендации:

  • Начните делать зарядку спустя 30 дней после родов, если у вас не было осложнений.
  • Нельзя проводить силовые тренировки, а вот занятия йогой будут весьма кстати.
  • Дозированная ходьба, которую можно выполнять в период, когда вы гуляете с ребенком. Она положительно влияет на организм матери в послеродовой период.
  • Организму нужен отдых, поэтому не забывайте про сон днем, если у вас есть такая возможность. Даже полчаса помогут восстановить силы и вы будете чувствовать себя гораздо лучше.

Как похудеть кормящей маме дома?

Как похудеть кормящей маме дома?

Как похудеть кормящей маме в домашних условиях?

1. Делать зарядку. Количество нагрузки выбирается индивидуально, в зависимости от самочувствия.

2. Выполнять комплекс упражнений не более трех раз в неделю. Если вам по каким-то причинам тяжело сделать тренировку целиком, вы можете разбить ее на несколько этапов по 10-15 минут.

3. Необходимо пить 2-3 литра воды ежедневно.

4. Нужно позаботиться, чтобы в вашем рационе были разнообразные и полезные продукты.

5. Отказаться от жирной пищи.

6. В качестве ужина могут быть молочные продукты с небольшим процентом жирности (кефир или ряженка). Ужинать необходимо за 3-4 часа до сна, чтобы продукты полностью усвоились.

Как похудеть кормящей маме за неделю? 7 дней — это достаточно маленький срок, чтобы полностью избавиться от лишнего веса. Лучше потратить более длительный период времени, постепенно теряя лишние килограммы, чем изнурять свой организм диетами или силовыми упражнениями. Последние вообще не рекомендовано делать в послеродовой период.

Общие советы, чтобы похудеть кормящей маме

440

Как похудеть кормящей маме? Есть несколько основных рекомендаций, которые помогут вам достичь положительного результата:

1. Не дегустируйте блюда в процессе их приготовления.

2. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день.

3. Введите в свой рацион перекусы, в качестве которых может быть яблоко, банан, стакан кефира.

Как похудеть кормящей маме после 6 месяцев? До наступления этого периода и после него, вам следует уделять большое внимание выбору продуктов питания:

  • Откажитесь от жирной и жареной пищи, заменив ее паровой или запеченной в духовке.
  • Не употребляйте газированную воду, соки с консервантами. Лучше отдать предпочтение натуральным свежевыжатым сокам, компотам, морсам. Сахар в самостоятельно приготовленных напитках стоит свести к минимуму или отказаться от него совсем.
  • Не употребляйте копченые и соленые продукты, блюда из фаст-фуда, консервы, острые соусы или салаты. Под запретом также алкоголь и шоколад.
Ваш рацион должен включать:
  • Свежие овощи. Из них можно приготовить салаты, заправленные нерафинированным подсолнечным маслом или использовать оливковое.
  • Обезжиренный творог, кефир, ряженку с небольшим процентом жирности.
  • Супы являются хорошей альтернативой вторым блюдам. Калорийность супов и супов-пюре очень незначительна.
  • Фрукты и цитрусовые (при отсутствии аллергии).
  • Каши и мюсли.
  • Хлеб можно заменить зерновыми хлебцами.
  • Мясо стоит употреблять только один раз в день во время завтрака или обеда. Оно должно быть нежирным, приготовленным на пару или запеченным в духовке.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-pokhudet-kormyashchey-mame%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Db713fb7b19d07848f58a221b4e5e832e%26SECTION_CODE%3Dfitnes%26ELEMENT_CODE%3Dkak-pokhudet-kormyashchey-mame%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-pokhudet-kormyashchey-mame%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-pokhudet-kormyashchey-mame&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-pokhudet-kormyashchey-mame%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-pokhudet-kormyashchey-mame%252F%253Fcheck_key%253Db713fb7b19d07848f58a221b4e5e832e%2526SECTION_CODE%253Dfitnes%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-pokhudet-kormyashchey-mame%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-pokhudet-kormyashchey-mame%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-pokhudet-kormyashchey-mame', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-pokhudet-kormyashchey-mame%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Db713fb7b19d07848f58a221b4e5e832e%26SECTION_CODE%3Dfitnes%26ELEMENT_CODE%3Dkak-pokhudet-kormyashchey-mame%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-pokhudet-kormyashchey-mame%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-pokhudet-kormyashchey-mame&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-pokhudet-kormyashchey-mame%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-pokhudet-kormyashchey-mame%252F%253Fcheck_key%253Db713fb7b19d07848f58a221b4e5e832e%2526SECTION_CODE%253Dfitnes%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-pokhudet-kormyashchey-mame%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-pokhudet-kormyashchey-mame%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-pokhudet-kormyashchey-mame', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: