Как отказаться от сахара?

Как отказаться от сахара?
Свежее по теме
Занимаешься в тренажерном зале? Похвально, но недостаточно!
Профессиональные тренеры подскажут, как оставаться в форме
Свежие овощи и фрукты ежедневно — залог правильного питания не только летом, но и круглый год
Правильное питание весной — это основа хорошего самочувствия и настроения

Регулярные тренировки с рационально-распределенной нагрузкой помогут сделать ваш живот плоским

Сахарозу всегда можно заменить натуральными продуктами. Свежие фрукты содержат большое количество глюкозы, полезных витаминов и микроэлементов, а их регулярное употребление не повышает уровень сахара в крови.

Фитнес
70 10.10.2016 0
Сахар — это одна из худших пищевых добавок, которая «обогащает» организм пустыми калориями и негативно воздействует на процесс обмена веществ. Потребление сахара и продуктов, в которых он содержится не приносят пользу организму.

Как полностью отказаться от сахара?

Как полностью отказаться от сахара?

Существует несколько основных правил, соблюдая которые можно избавиться от вредной привычки:

  • в первую очередь, необходимо изменить свое отношение к сахаросодержащим продуктам и напиткам. Зачастую, их потребление — это всего лишь вредная привычка.
  • следует отказываться постепенно, не резко. К примеру, сначала можно вдвое сократить количество продуктов, содержащих сахар. Чай или кофе также должны без без сахара.
  • выбирая товары на прилавках, стоит отдавать предпочтение продуктам с низким количеством сахара или различных подсластителей. Их содержание всегда можно посмотреть на этикетке.
Не нужно покупать фруктовые соки и безалкогольные напитки, т.к. они содержат огромное количество сахарозы и являются одним из самых быстрых способов для тех, кто стремится к избыточному весу. Консервированные фрукты в сиропе замените свежими. Так называемые «диетических» обезжиренных продуктов тоже стоит избегать. В них очень много сахарозы, что влияет на вкусовые рецепторы и способствует употреблению их в большом количестве.

Как отказаться от сахара и снизить стресс?

Как отказаться от сахара и снизить стресс?

Как отказаться от сахара и сладостей, если для вас это единственный способ снятия стресса? Очень часто именно сладкие калорийные пирожные, торты, шоколад употребляются, чтобы «заесть» негатив. Необходимо осознать, что сладости — это не лекарство от стресса. Они, как наркотик способны вызывать привязанность. Сначала улучшается самочувствие, а затем появляются негативные последствия в виде:

  • снижения иммунитета;
  • заболеваний сердца и сосудов;
  • гормональной дисфункции;
  • гипертонии;
  • высокого уровня холестерина.
Чтобы избежать этого, необходимо изменить подход к борьбе со стрессами. Забыть установку, что о том, что торты, пирожные, батончики, мармелад и другие сладости являются основным способом решения сложной ситуации.

Как отказаться от искусственного сахара и заменить его естественным?

288

Важно понимать разницу между искусственным сахаром, который мы самостоятельно добавляем в пищу и тем сахаром, который содержится в свежих и сушеных фруктах. Свежие фрукты и овощи — полезные и необходимые для употребления продукты, содержащие множество витаминов, микроэлементов и других веществ.

Вредным является потребление сахарозы. Ее экстремально высокое потребление, зачастую, включат в себя бесполезные и ненужные продукты. Если вы хотите узнать, как отказаться от потребления сахара, перестаньте покупать или держать дома и на работе:

  • сладкую газированную воду. К примеру, в 0,3 литра — 16 ложек сахарозы. «Кока-кола» и похожие напитки содержат высокую концентрацию кофеина, что сразу влияет на повышение давления.
  • шоколадные батончики. Небольшая шоколадка может содержать в себе до 6 чайных ложек сахара.
  • зефир, трубочки, конфеты, печенье. Сто грамм зефира — это 15 ложек сахара, а такое же количество шоколадных конфет подразумевает 11-12 чайных ложек сахарозы.
Отказавшись от бесполезных калорий, замените их натуральными, приносящими пользу вашему организму. Если вы ни дня не можете без сладкого, выберите фрукты с его высоким содержанием:
  • банан;
  • манго;
  • виноград;
  • малина;
  • черника.
Тем, кто смог полностью отказаться от этого продукта, не стоит забывать, что небольшое количество сахара все же требуется организму каждый день. Поэтому употребление клюквы, авокадо, ежевики, клубники, абрикосов, будет удачным решением. Таким образом, вы не наберете лишних килограммов, а организм пополнится полезными микроэлементами и витаминами.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-otkazatsya-ot-sakhara%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D5134b581a51b7e7ec22765a164471c7b%26SECTION_CODE%3Dfitnes%26ELEMENT_CODE%3Dkak-otkazatsya-ot-sakhara%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-otkazatsya-ot-sakhara%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-otkazatsya-ot-sakhara&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-otkazatsya-ot-sakhara%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-otkazatsya-ot-sakhara%252F%253Fcheck_key%253D5134b581a51b7e7ec22765a164471c7b%2526SECTION_CODE%253Dfitnes%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-otkazatsya-ot-sakhara%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-otkazatsya-ot-sakhara%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-otkazatsya-ot-sakhara', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-otkazatsya-ot-sakhara%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D5134b581a51b7e7ec22765a164471c7b%26SECTION_CODE%3Dfitnes%26ELEMENT_CODE%3Dkak-otkazatsya-ot-sakhara%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-otkazatsya-ot-sakhara%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-otkazatsya-ot-sakhara&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-otkazatsya-ot-sakhara%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-otkazatsya-ot-sakhara%252F%253Fcheck_key%253D5134b581a51b7e7ec22765a164471c7b%2526SECTION_CODE%253Dfitnes%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-otkazatsya-ot-sakhara%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-otkazatsya-ot-sakhara%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-otkazatsya-ot-sakhara', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: