Как избавиться от галифе на бедрах?

Как избавиться от галифе на бедрах?
Свежее по теме
Занимаешься в тренажерном зале? Похвально, но недостаточно!
Профессиональные тренеры подскажут, как оставаться в форме
Свежие овощи и фрукты ежедневно — залог правильного питания не только летом, но и круглый год
Правильное питание весной — это основа хорошего самочувствия и настроения

Регулярные тренировки с рационально-распределенной нагрузкой помогут сделать ваш живот плоским

Эта проблема во-многом зависит от наследственности и предрасположенности фигуры. Существует несколько способов, позволяющих быстро устранить внешний недостаток.

Фитнес
57 12.10.2016 0
Регулярные физические нагрузки, отказ от острой, жирной и жареной пищи, употребление большого количества витаминов являются основными способами, позволяющими избавиться от "галифе" на бедрах. Также необходимо пройти курс антицеллюлитного массажа.

Здоровое питание, чтобы избавиться от галифе на бедрах

Здоровое питание, чтобы избавиться от галифе на бедрах

Как избавиться от галифе на бедрах? Сначала необходимо пересмотреть свой рацион, выбрав раздельное и правильное питание. Основные рекомендации включают в себя:

  • отказ от острой, жирной, жареной пищи, а также газированных напитков;
  • употребление продуктов небольшими порциями, тщательно пережевывая;
  • употребление большого количества воды (она выводит токсины, делает кожу чистой и гладкой).
Чтобы избавиться от «галифе», стоит уменьшить количество потребляемой соли. Соль задерживает воду в организме, поэтому очищение происходит более медленно.

Настои из трав помогут эффективно очистить организм. Для этого, можно использовать боярышник, листья березы, брусники. В рационе должны присутствовать: куриная грудка, обезжиренный кефир или йогурт, морская и пресноводная рыба. В особо больших количествах необходимо употребление свежих овощей, фруктов, натуральных соков.

Стоит уделить внимание продуктам, богатым йодом, цинком, калием, витаминами А, С, Е. К ним относится: виноградный сок, авокадо, сладкий перец, брокколи, стручковая фасоль, мюсли (без сахара), фундук, миндаль, хлеб с отрубями или из нерафинированной муки.

Физическая нагрузка, чтобы избавиться от галифе на бедрах

Физическая нагрузка, чтобы избавиться от галифе на бедрах

Комплекс специально-подобранных упражнений поможет быстро избавиться от «галифе» на бедрах. Наиболее эффективные способы физической нагрузки включают в себя:

  • махи ногами — в качестве опоры может быть вертикальная лестница или стенка. Нагрузка на каждую ногу должна составлять не менее 50 раз.
  • выпад на одну ногу, сгибая ее в колене, после чего, следует вернуться в исходное положение. Если нужно увеличить нагрузку, можно использовать небольшие гантели.
  • приседания — их выполняют полностью или наполовину. Для более лучшего эффекта подойдет легкая штанга.
  • махи ногами в положении лежа на боку — позволят скорректировать мышцы внутренней части бедра.
Каждое из упражнений стоит повторять 2-3 раза. Тренировки должны быть регулярными, иначе желаемый эффект не будет достигнут. Если проблематично заниматься самостоятельно, можно записаться в тренажерный зал или нанять персонального тренера.

Массаж, чтобы избавиться от галифе на бедрах

301

Как быстро избавиться от галифе на бедрах? Качественный массаж от профессиональных специалистов — это один из наиболее эффективных способов решения проблемы. Правильная техника массажа подразумевает предварительную подготовку кожи. Антицеллюлитный массаж выполняется при помощи специальных масел, которые выводят токсины из организма. Наиболее результативные эфирные масла:

  • апельсиновое;
  • хвойное;
  • масло грейпфрута;
  • масло розмарина.
С их помощью кожа разглаживается и становится более упругой. Весь курс массажа должен составлять 10-15 сеансов. Периодичность повторения — через день. Продолжительность — не более 20 минут. Перед началом сеанса, следует убедиться в отсутствии противопоказаний, а если это медовый массаж — реакции на мед.

При медовом массаже, смесь подогревают до определенной температуры, после чего, равномерно наносят на проблемные участки кожи. Движения мастера должны быть легкими, с постепенно увеличивающейся амплитудой. В конце сеанса остатки смываются теплой водой, а на кожу наносится специальный увлажняющий или антицеллюлиный крем. Положительный результат медового массажа буден заметен уже после третьей процедуры.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Dbe51ebc3c373adc546616ce29d9a3934%26SECTION_CODE%3Dfitnes%26ELEMENT_CODE%3Dkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%252F%253Fcheck_key%253Dbe51ebc3c373adc546616ce29d9a3934%2526SECTION_CODE%253Dfitnes%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Dbe51ebc3c373adc546616ce29d9a3934%26SECTION_CODE%3Dfitnes%26ELEMENT_CODE%3Dkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Ffitnes%2Fkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%252F%253Fcheck_key%253Dbe51ebc3c373adc546616ce29d9a3934%2526SECTION_CODE%253Dfitnes%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Ffitnes%252Fkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh%252F%253FSECTION_CODE%253Dfitnes%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-izbavitsya-ot-galife-na-bedrakh', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: