Как избавиться от галифе на бедрах?
Эта проблема во-многом зависит от наследственности и предрасположенности фигуры. Существует несколько способов, позволяющих быстро устранить внешний недостаток.
Здоровое питание, чтобы избавиться от галифе на бедрах
Как избавиться от галифе на бедрах? Сначала необходимо пересмотреть свой рацион, выбрав раздельное и правильное питание. Основные рекомендации включают в себя:
- отказ от острой, жирной, жареной пищи, а также газированных напитков;
- употребление продуктов небольшими порциями, тщательно пережевывая;
- употребление большого количества воды (она выводит токсины, делает кожу чистой и гладкой).
Настои из трав помогут эффективно очистить организм. Для этого, можно использовать боярышник, листья березы, брусники. В рационе должны присутствовать: куриная грудка, обезжиренный кефир или йогурт, морская и пресноводная рыба. В особо больших количествах необходимо употребление свежих овощей, фруктов, натуральных соков.
Стоит уделить внимание продуктам, богатым йодом, цинком, калием, витаминами А, С, Е. К ним относится: виноградный сок, авокадо, сладкий перец, брокколи, стручковая фасоль, мюсли (без сахара), фундук, миндаль, хлеб с отрубями или из нерафинированной муки.
Физическая нагрузка, чтобы избавиться от галифе на бедрах
Комплекс специально-подобранных упражнений поможет быстро избавиться от «галифе» на бедрах. Наиболее эффективные способы физической нагрузки включают в себя:
- махи ногами — в качестве опоры может быть вертикальная лестница или стенка. Нагрузка на каждую ногу должна составлять не менее 50 раз.
- выпад на одну ногу, сгибая ее в колене, после чего, следует вернуться в исходное положение. Если нужно увеличить нагрузку, можно использовать небольшие гантели.
- приседания — их выполняют полностью или наполовину. Для более лучшего эффекта подойдет легкая штанга.
- махи ногами в положении лежа на боку — позволят скорректировать мышцы внутренней части бедра.
