Рецепты вкусных и быстрых завтраков

Рецепты вкусных и быстрых завтраков
Свежее по теме
Правильное питание и отпуск: от чего отказываемся, что пробуем и чем заменяем
Как связаны питание и наши эмоции, и как научиться контролировать то и другое?
Смузи — это полезно, модно, сытно и помогает при похудении
Очередной батон хлеба оказался в мусорном ведре? Исправляем ситуацию!
Рецепты приготовления таких напитков, как квас, морс и кисель с давних времен знали в каждом русском доме

Когда в организме вырабатывается постоянная привычка завтракать, человек ощущает улучшение самочувствия. Полезный завтрак сохраняет уровень сахара в крови и предотвращает переедание в течение дня.

Еда
130 22.09.2016 0
У людей, которые не пропускают завтрак, нормализуется обмен веществ, улучшается работа сердечно-сосудистой системы, повышается умственная и физическая активность. Если завтрак богат углеводами — это эффективный способ борьбы с лишним весом. Большое количество белков, стабилизирует развитие иммунной системы.

Полезно и быстро —

тарталетки с красной икрой

Рецепты питательных, вкусных и быстрых завтраков

Рецепты питательных, вкусных и быстрых завтраков

Существует множество рецептов для завтрака, который можно приготовить быстро и вкусно. Для тех, кто хочет сделать сытный и, при этом, полезный завтрак подойдет овсянка с мясом и салатом. Мясо можно приготовить на пару или запечь в духовке. Дополнить блюдо помогут ароматные приправы, которые стоит выбирать в зависимости от мяса: курица, индейка, кролик, говядина.

Наиболее популярными рецептами быстрого и вкусного завтрака для тех, у кого практически не хватает времени на приготовление являются:

  • бутерброды с колбасой, беконом, сыром;
  • гренки с яйцом или сыром;
  • тарталетки;
  • рулеты с курицей или треской.

Традиционный, быстрый и вкусный завтрак, рецепт которого известен практически каждому — яичница, бутерброды с колбасой и кофе. Такой завтрак подразумевает необходимое количество калорий для мужчин, но для женщин их норма превышает практически вдвое за счет чрезмерного содержания жиров и углеводов.

Рецепты сбалансированных быстрых вкусных завтраков: отварная куриная грудка и салат из овощей; бутерброды с нежирным мясом и листьями салата; рыбный паштет с оливками.

Блюдо из творога —

сырники с брусничным джемом

Рецепты вкусных и быстрых низкокалорийних завтраков

Рецепты вкусных и быстрых низкокалорийних завтраков

Приготовить быстро и вкусно легкий завтрак, можно по следующим рецептам:

  • запеченные яблоки с небольшим количеством меда;
  • фруктовые салаты с орехами и заправкой в виде йогурта;
  • грейпфруты и немного миндаля;
  • фруктовый сок и несколько ложек орехов.

Содержание «полезных» углеводов (к примеру, цельнозерновой хлеб), витаминов и минералов включают в себя рецепты вкусного завтрака. Быстро и вкусно можно приготовить мюсли с молочным йогуртом, овсяную кашу с изюмом, творожную запеканку или сырники из обезжиренного творога. В качестве напитков подойдет зеленый чай, апельсиновый сок, кофе без сливок и сахара.

Приготовить питательный и низкокалорийный завтрак помогут следующие рецепты:

  • сырники с кукурузной мукой;
  • омлет с сыром;
  • рисовая каша с тыквой;
  • яблочные или клюквенные мюсли;
  • запеканка с кальмарами и брокколи.

Если основная цель посчитать калории и, при этом, сделать вкусный и быстрый завтрак — стоит готовить по рецептам, исключающим фаст-фуд или полуфабрикаты.

Вариантами легкого завтрака также могут быть салаты и смузи. При их создании, лучше выбирать ингредиенты согласно сезону, т.к. их срок хранения в магазинах будет гораздо меньше. Если на завтрак запланирован овощной салат, твердые овощи лучше натереть на терке, чтобы они лучше усваивались. Заправлять овощные салаты следует оливковым маслом с небольшим добавлением лимонного сока.

Приготовить завтрак быстро и вкусно помогут рецепты овощных или фруктовых смузи. В блендере можно измельчить любое количество овощей, фруктов. Такие завтраки содержат минимальное количество калорий.

Питательный завтрак —

овсяная каша с фруктовым джемом

Рецепты вкусных и быстрых IQ завтраков

173

«Интеллектуальный» завтрак направлен на развитие умственных способностей и памяти. Если на организм возлагаются нагрузки, повышающие интенсивную умственную деятельность, необходимо продумывать рацион. К продуктам питания, влияющим на результативность умственной работы, относятся: орехи, творог, рыба, мед, морковь, ежевика.

Изюм, черная смородина, виноград, яблоки также можно использовать для приготовления быстрого, простого и вкусного завтрака. Рецепты, которые помогут приготовить энергетический завтрак:

  • овсянка с добавлением орехов (миндаль, фундук, фисташки).
  • омлет с морепродуктами;
  • смузи из бананов, ягод, арахисового масла;
  • молочные каши (кукурузная, рисовая, пшенная, манная).

Если целью является набор мышечной массы, на завтрак необходимо употреблять большое количество белков. Их можно сочетать с цельнозерновым хлебом и кашами. При похудении не рекомендовано отказываться от завтрака. Наиболее удачным выбором будут быстрые и вкусные блюда: омлет с овощами, молочные каши, овощные и фруктовые салаты.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D1ea6b7124ad389617ad30424a98304be%26SECTION_CODE%3Deda%26ELEMENT_CODE%3Dretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%252F%253Fcheck_key%253D1ea6b7124ad389617ad30424a98304be%2526SECTION_CODE%253Deda%2526ELEMENT_CODE%253Dretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Feda%252Fretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D1ea6b7124ad389617ad30424a98304be%26SECTION_CODE%3Deda%26ELEMENT_CODE%3Dretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%252F%253Fcheck_key%253D1ea6b7124ad389617ad30424a98304be%2526SECTION_CODE%253Deda%2526ELEMENT_CODE%253Dretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Feda%252Fretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dretsepty-vkusnykh-i-bystrykh-zavtrakov', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: