Отдых и питание: как совместить, не навредить, не упустить

Отдых и питание: как совместить, не навредить, не упустить
Свежее по теме
Правильное питание и отпуск: от чего отказываемся, что пробуем и чем заменяем
Как связаны питание и наши эмоции, и как научиться контролировать то и другое?
Смузи — это полезно, модно, сытно и помогает при похудении
Очередной батон хлеба оказался в мусорном ведре? Исправляем ситуацию!
Рецепты приготовления таких напитков, как квас, морс и кисель с давних времен знали в каждом русском доме

Привыкли правильно питаться каждый день? Строго придерживаетесь выбранного меню? Отпуск не приходит неожиданно! Так ли просто совместить отдых с правильным питанием? Готовимся заранее.

Еда
15 05.07.2017 0
Для наших соотечественников отпуск и гастрономические излишества — почти синонимы. Особенно когда речь идет о пакете «всё включено». Мы уверены, что заслуженным отдыхом можно насладиться сполна, при этом не закидывая в себя всё подряд возле шведских столов. В конце концов, отдых должен восстановить твоё здоровье, а не подпортить его)). Несколько полезных советов приведены ниже.

Как быть с жирненьким

Как быть с жирненьким

В привычном трудовом режиме редкий человек может уделить время на продолжительный плотный завтрак, вкусив разнообразные блюда. И вот когда перепадает возможность насладиться недорогим отдыхом с питанием, мы решаем мгновенно перейти на изобилие, предавшись пиршеству с размахом. Желудку придется напрячься по полной, но готов ли он переварить свалившееся на него счастье?

Советуем начать с порции воздушного омлета. Мало того, что это блюдо очень полезно, оно обязательно притупит приступ неконтролируемого жора при виде гостиничных вкусняшек. Кроме того, яйца содержат полезные аминокислоты, которые способствуют облегчению головной боли (после вчерашнего, ну вы поняли)).

За границей особенно манит сырное изобилие, которое в силу санкций у нас до сих пор недоступно. Поэтому нашему туристу даже положено запихивать в себя всё, что аккуратно лежит на подносе. Бедный организм находится в состоянии отнюдь неприятного шока от феноменальной порции упавшей в него лактозы. Так что запомните, что ваш взгляд должен падать преимущественно на сыры твердых сортов, т. к. содержание лактозы в них не такое большое, как в мягких, а также на козий, ведь белок из этого продукта усваивается в разы проще, чем протеин из молока овец или коров.

Как быть с национальным

Как быть с национальным

Попадая на отдых в азиатские страны, неосведомленные туристы со всей мощью берутся за жареную лапшу с национальными соусами или жареный рис. После такого отдыха с подобным режимом питания тщетно ждать стройности, которая присуща азиатам, питающимся правильно и умеренно. Почему же эта магия не действует на русского человека? Просто жир остается жиром везде) Так что старайтесь отдавать предпочтение карри, способствующим жиросжиганию специям, курице с кокосовым молоком, потчуйте свой организм нежирной рыбой и морепродуктами. Выбирайте на гарнир приготовленный на пару рис, а не жаренный в масле.

Или возьмем, к примеру, шашлык, встречающийся на курортах повсеместно. Считаете ли вы отличной идеей брать на ужин жирное мясо? Серьезно, ведь на мангал не закинуть постные кусочки говядины: очень скоро они превратятся в малопривлекательные головешки. Если уж и лакомиться этим блюдом, то днём, предварительно попросив официанта добавить к кускам баранины запеченные на углях перец, томаты, баклажаны и кабачки. Кроме того, помидоры от подобной термической обработки становятся только полезнее, благодаря повышению уровня ликопина.

Как быть со сладким

1528

Думаешь, что сорбет — это отличная альтернатива мороженому? Как бы не так! Сорбет только притворяется здоровой пищей, и, хоть не является таким жирным, как мороженое, содержит очень много сахара. Кроме того, сорбет не дает такой сытости, как мороженое, поэтому вполне резонно, что ты слопаешь его в разы больше. Да, жир в мороженом делает этот десерт достаточно калорийным, но благодаря ему замедляется усвоение организмом глюкозы, которая без него моментально бы проникла в кровь. Хорошо знать меру: бери один шарик и не переживай ни о чём.

Побаловаться в отпуске коктейлем — святое дело. Однако следует помнить, что чем слаще коктейль, тем он кажется безобиднее. Дайте два, нет, три! В итоге, позволив себе насладиться «Сексом на пляже» перед обедом, уже через пару часов ты очнешься посреди местной свадьбы, станешь звездой Youtube (или местного аналога), да ещё и потребуешь продолжения банкета (возможно, за свой счёт)). Поэтому следует выбирать несладкие сухие коктейли, чтобы чувствовать содержание алкоголя в напитке и контролировать количество выпитого. Ну и отсутствие сахара в алкоголе поможет избежать похмелья.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Df238d39d814ea2e13258d93a8660aeb3%26SECTION_CODE%3Deda%26ELEMENT_CODE%3Dotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%252F%253Fcheck_key%253Df238d39d814ea2e13258d93a8660aeb3%2526SECTION_CODE%253Deda%2526ELEMENT_CODE%253Dotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Feda%252Fotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Df238d39d814ea2e13258d93a8660aeb3%26SECTION_CODE%3Deda%26ELEMENT_CODE%3Dotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%252F%253Fcheck_key%253Df238d39d814ea2e13258d93a8660aeb3%2526SECTION_CODE%253Deda%2526ELEMENT_CODE%253Dotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Feda%252Fotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dotdykh-i-pitanie-kak-sovmestit-ne-navredit-ne-upus', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: