Летние смузи: скажем «нет» авитаминозу

Летние смузи: скажем «нет» авитаминозу
Свежее по теме
Правильное питание и отпуск: от чего отказываемся, что пробуем и чем заменяем
Как связаны питание и наши эмоции, и как научиться контролировать то и другое?
Смузи — это полезно, модно, сытно и помогает при похудении
Очередной батон хлеба оказался в мусорном ведре? Исправляем ситуацию!
Рецепты приготовления таких напитков, как квас, морс и кисель с давних времен знали в каждом русском доме

Смузи представляет собой напиток из фруктов, для приготовления которого используется блендер или кухонный комбайн. В смузи добавляют йогурт, мороженое, мюсли, молоко.

Еда
36 01.06.2017 0
Летом варианты приготовления смузи могут быть самыми разными, т.к. вы всегда можете использовать свежие фрукты и овощи. Комбинировать их можно на ваше усмотрение, к примеру бананы, клубника йогурт; малина, смородина, обезжиренное молоко; апельсины, вишня, яблоки.

Популярность смузи растет с каждым днем

Популярность смузи растет с каждым днем

Все новое — это хорошо забытое старое и смузи не исключение. Обычный десерт из измельченных ягод или фруктов, который получил модное название, пользуется большой популярностью в настоящее время. Особенно его поддерживают сторонники здорового питания и люди, которые активно борются с лишним весом.

Напиток массово признали практически во всех странах мира. Теперь его повсеместно подают в кафе, ресторанах. Издаются книги про смузи-питание. Смузи универсален, его можно использовать в качестве полезного завтрака, ланча, легкого ужина, а также перекуса.

Смузи отличается от коктейля. Классический рецепт приготовления коктейля — это добавление мороженого и молока. В смузи это не предусмотрено. Такая полезная пища может содержать в своем составе не только фрукты и легкий йогурт. Распространенными вариантами смузи являются приготовление густой массы из овощей в блендере, добавление в смузи льда, меда, мяты, сиропов, мюслей, орехов и т.д.

Польза смузи

Польза смузи

1. Смузи можно легко приготовить в домашних условиях, но для этого вам понадобится блендер. Добавлять в смузи вы можете продукты с личных приусадебных участков или купленные на рынке.

2. В смузи содержатся ингредиенты, которые являются источником витаминов, минералов и полезных микроэлементов.

3. Не нужно тратить много времени на приготовление. Смузи легко не только употреблять, но и готовить, что достаточно удобно при высокой занятости и насыщенном рабочем графике.

4. Это возможность обогащать организм клетчаткой, чего нельзя сказать о приготовлении соков. Клетчатка помогает нормализовать вес и вывести токсины из организма.

5. Разнообразие вариантов. Смузи можно готовить из различных вариаций фруктов или овощей, на которые хватит вашей фантазии.

6. Возможность наладить питание детей. Не всегда дети любят употреблять свежие овощи или фрукты в чистом виде, а приготовленный вами витаминный коктейль вероятно понравится ребенку своим ярким цветом и необычным вкусом.

7. Рекомендованная норма употребления фруктов и овощей составляет до 4 порций в день, что могут позволить себе далеко не все, в силу недостатка времени или физиологических особенностей организма. А со смузи это очень просто, т.к. в однородном измельченном виде овощи и фрукты усваиваются гораздо лучше и легче переносятся.

8. В летнее время, когда обычная вода надоедает, на приготовление компотов и морсов у вас нет времени, смузи — это отличный вариант утоления жажды. Не стоит отдавать предпочтение сладкой газированной воде или сокам с консервантами, лучше уделить несколько минут на приготовление полезного и вкусного напитка.

9. Незаменим он при тренировках. Для людей, которые следят за своим здоровьем смузи — это самый лучший способ пополнения организма протеином и снятия усталости мышц.

10. Утоляет чувство голода. Смузи очень сытные, что особенно важно для людей, которые вместо приготовления пищи хотят найти альтернативу по душе.

11. Помогают в потере веса. Если вы хотите похудеть, отдайте предпочтение смузи из свежих овощей.

Варианты летних смузи

1367

Летом овощи и фрукты всегда в изобилии, поэтому вариантов приготовления смузи гораздо больше. Воспользуйтесь следующими советами сочетания ингредиентов:

1. яблоки, несколько стеблей сельдерея, морковь.

2. манго, две ложки геркулеса, стакан йогурта.

3. 200 г клубники, стакан йогурта, пачка обезжиренного творога, две ложки меда.

4. один стакан малины, груша, яблоко, стакан обезжиренного молока, ложка меда.

5. томаты, листья пекинской капусты, листья салата, ложка меда.

6. 2-3 груши, 200 г листьев шпината.

7. 100 г кресс-салата, 3 киви, 150 г зеленого винограда без косточек, 150 г натурального йогурта, 2 чайных ложки меда.

8. бананы, 200 г клубники, 0,5 стакана молока, 1 столовая ложка меда, ваниль по вкусу.

9. 1 стакан абрикосов, мюсли (2-3 столовых ложки), 2 стакана обезжиренного йогурта.

10. 100 г клубники, киви, банан, 100 г нежирного творога, 1 ложка меда, горсть орехов.

11. стебель сельдерея, зелень (укроп, петрушка, шпинат, базилик), очищенный огурец.

12. чашка охлажденного кофе, кусочек темного шоколада, банан, 0,5 стакана обезжиренного молока, щепотка корицы.

13. 2-3 моркови, апельсин, лимонный сок по вкусу, немного имбиря.

14. помидоры, желтый перец, тыква, брокколи, шпинат, огурцы.

15. клубника, малина, смородина, банан, киви, зеленые яблоки.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D6eae8b60fbad069791372f1726a97204%26SECTION_CODE%3Deda%26ELEMENT_CODE%3Dletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%252F%253Fcheck_key%253D6eae8b60fbad069791372f1726a97204%2526SECTION_CODE%253Deda%2526ELEMENT_CODE%253Dletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Feda%252Fletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D6eae8b60fbad069791372f1726a97204%26SECTION_CODE%3Deda%26ELEMENT_CODE%3Dletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%252F%253Fcheck_key%253D6eae8b60fbad069791372f1726a97204%2526SECTION_CODE%253Deda%2526ELEMENT_CODE%253Dletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Feda%252Fletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dletnie-smuzi-skazhem-net-avitaminozu', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: