Полезный и быстрый завтрак

Полезный и быстрый завтрак
Свежее по теме
Правильное питание и отпуск: от чего отказываемся, что пробуем и чем заменяем
Как связаны питание и наши эмоции, и как научиться контролировать то и другое?
Смузи — это полезно, модно, сытно и помогает при похудении
Очередной батон хлеба оказался в мусорном ведре? Исправляем ситуацию!
Рецепты приготовления таких напитков, как квас, морс и кисель с давних времен знали в каждом русском доме

Каждый день следует начинать с полезной и здоровой пищи. Завтрак — это основная составляющая успешного дня.

Еда
210 22.09.2016 0
Вкусный завтрак дает заряд энергии, увеличивает работоспособность и мозговую активность. Утренний прием пищи способствует нормализации обмена веществ в организме и создает хорошее настроение.

Овсянка —

содержит клетчатку, белки и витамины

Полезный и быстрый завтрак — как приготовить?

Полезный и быстрый завтрак — как приготовить?

Что приготовить на завтрак быстро и просто? Правильный завтрак запускает процессы метаболизма в организме и дает возможность легко справляться с калориями, полученными в течение дня, поэтому стоит выбирать малокалорийные блюда, от который организм будет получать пользу.

Что можно приготовить на завтрак быстро и легко? Чтобы справиться с этой задачей, следует правильно выбрать продукты. Не нужно часто завтракать бутербродами, продуктами, содержащими сливочное масло. Стоит отказаться от копченой и жирной пищи на завтрак. Лучше отдать предпочтение менее жирным и острым продуктам, т.к. они легко усваиваются. К ним относятся:

  • овсянка;
  • мюсли;
  • сухофрукты;
  • молоко, кефир;
  • овощи.
Что приготовить на завтрак быстро и вкусно? Овсяную кашу считают королевой завтраков, т.к. она содержит множество полезных микроэлементов и выводит токсины из организма. Богата клетчаткой, белками и витаминами. Все эти составляющие легко усваиваются организмом. Это оптимальный вариант в решении вопроса, что приготовить на завтрак быстро. Рецепты блюд из овсяной каши:
  • овсянка с добавлением меда или сахара;
  • овсянка с молоком или кефиром;
  • овсянка с вареньем;
  • овсянка с курагой, изюмом, орехами;
  • овсянка с фруктами и свежими ягодами.
Овсяная каша рекомендована людям, страдающим заболеваниями щитовидной железы, печени, она нормализует кислотно-щелочной баланс и выводит холестерин.

Фруктовый салат —

клубника, банан, ананас, киви

Быстрый и полезный завтрак — основные рецепты

Быстрый и полезный завтрак — основные рецепты

Что приготовить на завтрак быстро? Существует множество не калорийных и вкусных рецептов:

  • помидоры с сыром. Такое блюдо можно приготовить в духовке. Посыпается зеленью, подается с тостами и зеленым чаем.
  • запеченные яблоки с малиновым вареньем или сахаром. Перед подачей можно добавить корицу или ваниль.
  • гречневая каша и запеченные овощи. В качестве овощей можно использовать: морковь, помидоры, болгарский перец и добавить свежую зелень.

Что приготовить на завтрак быстро и недорого? Хороший выбор — салат из фруктов. Это легкое блюдо, которое можно сделать в любое время года. Зимой в качестве ингредиентов подойдут цитрусовые. Летом богатое разнообразие фруктов, которые стоит комбинировать: дыня, клубника, бананы, яблоки, груши, сливы, малина. В качестве дополнительных компонентов подойдет сметана с сахаром, мед, взбитые сливки.

Еще один полезный и быстрый рецепт — творожная или творожно-манная запеканка. Ее можно сочетать с различными ягодами, изюмом, сметаной, вареньем. Творог содержит большое количество белков, легко усваиваемых организмом. Для тех, кто придерживается диеты и активно занимается спортом, лучше выбрать творог с низким процентом жирности.

Сырники —

творог, сметана, яйца, сахар, мука

Вкусный, полезный и быстрый завтрак для детей

157

Что приготовить на завтрак быстро для детей? Сытный и вкусный завтрак для ребенка — это каши. Немного времени займет приготовить кукурузную, рисовую, перловую, овсяную. Они насыщены полезными микроэлементами, витаминами и аминокислотами. Содержат большое количество белка и оказывают положительное воздействие на развитие памяти и мышления.

Сделать кашу более вкусной можно, добавив в нее:

  • молоко;
  • сухофрукты;
  • джем;
  • орехи;
  • запеченные яблоки.

Омлет — еще один вариант полезного и питательного завтрака для ребенка. С добавлением моркови, кабачков, болгарского перца, тертого сыра он будет более вкусным и питательным.

Ответ на вопрос: что вкусного приготовить на завтрак быстро, зависит от ваших предпочтений и фантазии. Это могут быть сырники (со сгущенкой, сметаной или ягодами), пудинг (с овощами, рыбой, рисом, творогом) или творожное суфле.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fbystryy-i-poleznyy-zavtrak%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D9288070067dd33f66a9e94d6b2f35968%26SECTION_CODE%3Deda%26ELEMENT_CODE%3Dbystryy-i-poleznyy-zavtrak%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fbystryy-i-poleznyy-zavtrak%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dbystryy-i-poleznyy-zavtrak&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fbystryy-i-poleznyy-zavtrak%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fbystryy-i-poleznyy-zavtrak%252F%253Fcheck_key%253D9288070067dd33f66a9e94d6b2f35968%2526SECTION_CODE%253Deda%2526ELEMENT_CODE%253Dbystryy-i-poleznyy-zavtrak%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Feda%252Fbystryy-i-poleznyy-zavtrak%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dbystryy-i-poleznyy-zavtrak', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fbystryy-i-poleznyy-zavtrak%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D9288070067dd33f66a9e94d6b2f35968%26SECTION_CODE%3Deda%26ELEMENT_CODE%3Dbystryy-i-poleznyy-zavtrak%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fbystryy-i-poleznyy-zavtrak%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dbystryy-i-poleznyy-zavtrak&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fwoman%2Feda%2Fbystryy-i-poleznyy-zavtrak%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fwoman%252Feda%252Fbystryy-i-poleznyy-zavtrak%252F%253Fcheck_key%253D9288070067dd33f66a9e94d6b2f35968%2526SECTION_CODE%253Deda%2526ELEMENT_CODE%253Dbystryy-i-poleznyy-zavtrak%26redirect_url%3D%252Fwoman%252Feda%252Fbystryy-i-poleznyy-zavtrak%252F%253FSECTION_CODE%253Deda%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dbystryy-i-poleznyy-zavtrak', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: