Утренняя зарядка для детей

Утренняя зарядка для детей
Свежее по теме
Занимаешься спортом, но куришь и пьешь? Зря!
О метаболизме начистоту. Методы разгона.
Минеральные воды обладают лечебными свойствами и позволяют насытить организм полезными микроэлементами
Акрофобия, боязнь высоты, которая возникает в результате проблем с вестибулярным аппаратом, психологических травм

Приучить ребенка к утренней гимнастике можно на личном примере. Систематическое повторение упражнений позволит научить ребенка правильно делать упражнения и привить ему полезную привычку утренней зарядки.

Здоровье
179 13 Декабря 2016 0
Покажите ребенку простые упражнения и попросите повторить их. Более сложные упражнения: отжимания, «ласточка», «шпагат» стоит учить в начальном школьном возрасте, т.к. малышам будет достаточно тяжело их освоить.

Польза гимнастики для детей

Польза гимнастики для детей

Забота о здоровье своего ребенка — это неотъемлемая составляющая, которой родители всегда должны уделять много внимания. Утренняя зарядка — это ежедневный труд, научить которому родители должны с детства. Ребенку необходимо осознавать, что каждое утро он просыпается примерно в одно и то же время и начинает свой день не с просмотра мультиков или сладкого, а с полезных упражнений, приносящих пользу его организму.

Основные преимущества утренней гимнастики для детей:

  • тренировка суставов, что позволяет быть усидчивым на протяжении всех уроков в школе;
  • укрепление мышц организма при помощи комплекса упражнений;
  • дети, регулярно выполняющие утреннюю зарядку, обладают гораздо лучшей координацией;
  • зарядка способствует улучшению процессов усвоения пищи;
  • упражнения вызывают нормализацию кровообращения и насыщение организма ребенка кислородом.

Основные правила при выполнении детьми утренней зарядки

Основные правила при выполнении детьми утренней зарядки

1. Зарядку необходимо проводить в хорошо проветренной комнате.

2. В теплое время года зарядку можно делать на свежем воздухе.

3. Упражнения выполняют до еды.

4. Перед началом упражнений ребенку необходимо выпить стакан воды.

5. Продолжительность зарядки для детей должна составлять не более 15 минут.

6. Можно выбрать энергичную музыку, которая будет способствовать более активному выполнению упражнений. Такая зарядка станет намного интересней вашему ребенку.

7. Чтобы ребенок не уставал от однообразия, каждые две недели меняйте для него комплекс упражнений. Этот подход вызовет у ребенка особый интерес при изучении новых движений.

При проведении утренней гимнастики родителям необходимо помнить, что она подразумевает простой комплекс упражнений, а не изматывающую тренировку. Приучая своего ребенка к выполнению упражнений, родители должны основываться на двух принципах: систематичность и постепенное увеличение количества нагрузок.

Независимо от настроения вашего ребенка, он должен осознавать, что выполнять зарядку ему необходимо каждый день. Учиться делать зарядку ребенок может на примере, который ему показывают родители. Подражая маме и папе, у ребенка возникнет интерес в зарядке и желание выполнять ее каждый день.

Как приучить ребенка к зарядке?

909

Родителям следует понимать разницу между понятиями «приучить» и «заставить». Основная цель при этом, сделать так, чтобы зарядка для вашего ребенка стала хорошей и полезной привычкой на долгие годы. Упражнения с которых вы начнете приучать ребенка к утренней гимнастике должны быть очень простыми. Ребенку необходимо понимать, что зарядка с ним проводится каждый день и является неотъемлемой составляющей его дня.

Для этого вам необходимо на собственном примере показать, как выполнять упражнения и попросить ребенка повторить ваши действия. Следите за тем, чтобы ваш малыш делал упражнения правильно.

В возрасте 7-12 лет приучить ребенка можно, рассказывая о том, какую пользу приносит зарядка и каким спортивным, подвижным и быстрым будет ваш ребенок, при условии ее регулярного выполнения. Дети в этом возрасте любят подражать своим родителям, поэтому охотно перенимают показанный им пример.

Правила выполнения утренней зарядки:

1. начинать ее лучше с обычной ходьбы;

2. вращения головой в разные стороны;

3. наклоны вперед, влево, вправо, держа руки на поясе;

4. махи ногами;

5. приседания, отжимания, «ласточка», растяжка на шпагат — упражнения которые следует учить школьникам, т. к. малышам в возрасте 3-4 лет будет сложно их освоить.

Заканчивать утреннюю гимнастику лучше всего прыжками или бегом на месте.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Futrennyaya-zaryadka-dlya-detey%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Dad7cc8ae85007dea1ee0de3d31f83943%26SECTION_CODE%3Dzdorove%26ELEMENT_CODE%3Dutrennyaya-zaryadka-dlya-detey%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Futrennyaya-zaryadka-dlya-detey%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dutrennyaya-zaryadka-dlya-detey&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Futrennyaya-zaryadka-dlya-detey%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Futrennyaya-zaryadka-dlya-detey%252F%253Fcheck_key%253Dad7cc8ae85007dea1ee0de3d31f83943%2526SECTION_CODE%253Dzdorove%2526ELEMENT_CODE%253Dutrennyaya-zaryadka-dlya-detey%26redirect_url%3D%252Fman%252Fzdorove%252Futrennyaya-zaryadka-dlya-detey%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dutrennyaya-zaryadka-dlya-detey', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Futrennyaya-zaryadka-dlya-detey%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Dad7cc8ae85007dea1ee0de3d31f83943%26SECTION_CODE%3Dzdorove%26ELEMENT_CODE%3Dutrennyaya-zaryadka-dlya-detey%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Futrennyaya-zaryadka-dlya-detey%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dutrennyaya-zaryadka-dlya-detey&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Futrennyaya-zaryadka-dlya-detey%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Futrennyaya-zaryadka-dlya-detey%252F%253Fcheck_key%253Dad7cc8ae85007dea1ee0de3d31f83943%2526SECTION_CODE%253Dzdorove%2526ELEMENT_CODE%253Dutrennyaya-zaryadka-dlya-detey%26redirect_url%3D%252Fman%252Fzdorove%252Futrennyaya-zaryadka-dlya-detey%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dutrennyaya-zaryadka-dlya-detey', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: