Тренировки при простуде

Тренировки при простуде
Свежее по теме
Занимаешься спортом, но куришь и пьешь? Зря!
О метаболизме начистоту. Методы разгона.
Минеральные воды обладают лечебными свойствами и позволяют насытить организм полезными микроэлементами
Акрофобия, боязнь высоты, которая возникает в результате проблем с вестибулярным аппаратом, психологических травм

При простудных заболеваниях необходимо исключить силовые нагрузки, которые могут усугубить ситуацию.

Здоровье
137 10 Января 2017 0
Если вы хорошо себя чувствуете, то допустимы физические нагрузки в ограниченном количестве. Наибольшую пользу принесут тренировки на свежем воздухе. Это может быть пробежка в парке или спортивная ходьба. С утра в спокойном темпе можно сделать 15-минутную гимнастику.

Можно ли идти на силовые тренировки при простуде?

Можно ли идти на силовые тренировки при простуде?

Мнения врачей по этому поводу часто расходятся. Некоторые из них полагают, что лучше прекратить какие-либо нагрузки на организм, т.к. он ослаблен. Но многие специалисты считают, что умеренные физические нагрузки все же допустимы. Они не только будут безвредными, но и помогут организму быстрее справиться с простудой.

Единое мнение врачей — в период простуды активность человека и число физических нагрузок должно быть снижено. Силовые тренировки при простуде вовсе запрещены. Это связано с тем, что любое простудное заболевание в значительной мере замедляет процессы обмена веществ в организме.

Силовые тренировки, к примеру занятия бодибилдингом, пауэрлифтингом, армрестлингом, только ухудшают состояние организма и замедляют процесс выздоровления. Вы не сможете получить положительные результаты, выполняя упражнения, требующие больших физических нагрузок. Если болезнь проходила в тяжелой форме, лучше дополнительно 3-5 дней воздержаться от тренировок, чтобы избежать каких-либо осложнений.

Тренировки при простуде без температуры

Тренировки при простуде без температуры

Тренировки во время простуды все же допустимы, но вы должны не подвергать свой организм резкому переохлаждению. Переохлаждение часто возникает в результате посещения спортивного зала, который оснащен системой кондиционирования — холодные потоки воздуха могут значительно ухудшить уже имеющиеся симптомы.

Наиболее правильное решение — это проведение тренировок дома. Тренинг должен проходить в щадящем режиме, а пульс не превышать 120-130 ударов в минуту. Продолжительность тренировок также рекомендовано свести к минимуму. Оптимальное время тренировки 30-35 минут.

Занятия можно проводить только при легких симптомах простуды. Тренировка при простуде без температуры возможна, если вы не чувствуете сильную усталость. Когда болезнь перешла в тяжелую форму, необходимо дождаться стихания острых симптомов и только потом исключительно в щадящем режиме начинать тренировки.

Заболевания, при которых нельзя заниматься спортом

1097

Занятия спортом не рекомендованы при следующих болезнях:

  • грипп;
  • вирусная инфекция;
  • бактериальная инфекция;
  • ангина;
  • лихорадка.
При таких болезнях спорт создает чрезмерные нагрузки на организм, поэтому могут возникнуть негативные последствия. Данные заболевания несут опасность для здоровья, поэтому лучше отказаться от каких-либо физических нагрузок. При тяжелых болезнях, физическая активность будет способствовать распространению вирусов или может произойти интоксикация организма.

Выполняя тренировки при легкой простуде, необходимо внимательно следить за состоянием своего организма, чтобы избежать возможных осложнений. Иначе обычная простуда может перейти в бронхит, ангину или воспаление легких.

Физическая нагрузка в легкой форме принесет положительный результат, в связи с тем, что она:

  • нормализует кровообращение;
  • улучшает самочувствие;
  • поддерживает иммунную систему.
Наиболее полезная дозированная физическая нагрузка: гимнастика, спортивная ходьба или пробежка в парке.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Ftrenirovki-pri-prostude%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Dbd8f8d9018bd2c1ce67a0eb23136cead%26SECTION_CODE%3Dzdorove%26ELEMENT_CODE%3Dtrenirovki-pri-prostude%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Ftrenirovki-pri-prostude%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dtrenirovki-pri-prostude&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Ftrenirovki-pri-prostude%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Ftrenirovki-pri-prostude%252F%253Fcheck_key%253Dbd8f8d9018bd2c1ce67a0eb23136cead%2526SECTION_CODE%253Dzdorove%2526ELEMENT_CODE%253Dtrenirovki-pri-prostude%26redirect_url%3D%252Fman%252Fzdorove%252Ftrenirovki-pri-prostude%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dtrenirovki-pri-prostude', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Ftrenirovki-pri-prostude%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Dbd8f8d9018bd2c1ce67a0eb23136cead%26SECTION_CODE%3Dzdorove%26ELEMENT_CODE%3Dtrenirovki-pri-prostude%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Ftrenirovki-pri-prostude%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dtrenirovki-pri-prostude&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Ftrenirovki-pri-prostude%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Ftrenirovki-pri-prostude%252F%253Fcheck_key%253Dbd8f8d9018bd2c1ce67a0eb23136cead%2526SECTION_CODE%253Dzdorove%2526ELEMENT_CODE%253Dtrenirovki-pri-prostude%26redirect_url%3D%252Fman%252Fzdorove%252Ftrenirovki-pri-prostude%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dtrenirovki-pri-prostude', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: