Немного о метаболизме. Ускоряться или нет?

Немного о метаболизме. Ускоряться или нет?
Свежее по теме
Занимаешься спортом, но куришь и пьешь? Зря!
О метаболизме начистоту. Методы разгона.
Минеральные воды обладают лечебными свойствами и позволяют насытить организм полезными микроэлементами
Акрофобия, боязнь высоты, которая возникает в результате проблем с вестибулярным аппаратом, психологических травм

Понять, чем является метаболизм человека, вовсе несложно, ведь приобщение к правильному обмену веществ начинается ещё в раннем детстве. Вроде всё просто: есть надо здоровую пищу, понемногу и часто. Но что делать, если правила давно и наглухо забыты?

Здоровье
33 9 Июня 2017 0
Мы сами стимулируем нарушение обмена веществ, впихивая в себя очередной пирожок с грибами и шаурму из ближайшего киоска. Пожалуй, мы даже осознаем, что поступаем неправильно. Поэтому мы расскажем вам, как добиться ускорения метаболизма для похудения и отличного самочувствия.

Знакомимся ближе: ваш собственный метаболизм

Знакомимся ближе: ваш собственный метаболизм

Начитавшись многочисленных статей на просторах Сети и в СМИ о добавках, ускоряющих метаболизм, мы сами начинаем судорожно пытаться понять, как именно они действуют, действуют ли вообще, и какие существуют способы не спутать дорогую пустышку с реально действующим препаратом. Тут стоит приостановить тщетные попытки разобраться в производителях и проч., т. к. единственным работающим способом запустить ускорение обмена веществ — соблюдать правильный рацион вкупе с активными физическими нагрузками. Да, так просто, изобретать велосипед не потребуется).

Ускорение метаболизма действительно нужный и ответственный шаг в деле похудения и приведения себя любимого в должную форму, но большая часть решившихся делают ошибки в самом начале пути. К примеру, решают резко увеличить объем физических нагрузок, одновременно с этим урезав так же резко свой рацион питания. Таким образом вы добьётесь лишь того, что организм лишится нужных ему калорий. Поэтому начнет, напротив, замедлять метаболизм и откладывать жир про запас. «Запасы» вы вскоре обнаружите на животе и боках.

А ещё такая стратегия ведёт к нарушению гормонального баланса. Постоянное чувство голода, желание поскорее найти подушку, стресс, упадок сил, апатия и даже снижение сексуального влечения — вот к чему это всё ведет. Пожалуй, такое ускорение нельзя назвать ни полезным, ни нужным. А ещё несбалансированное питание и гормональные сбои, частые заболевания ведут к нарушению метаболизма. Заметить это несложно: излишки подкожного жира тут же проявят себя во всей красе, т.к. цикл переработки жиров будет сбит. Конечно, это только внешнее проявление, внутренние изменения гораздо опаснее.

Повышенный уровень холестерина, аномалии сердечно-сосудистой системы, а ещё нездоровый оттенок кожи, отеки, ломкие нездоровые волосы — всё это следствия нарушенного обмена веществ. К счастью, в большинстве случаев избавиться от таких неприятностей можно при помощи диеты. Конечно, важно убедиться, что не требуется врачебная помощь, собственно, у самого врача.

Дар небес или приобретенный навык: миф о врожденном метаболизме

Дар небес или приобретенный навык: миф о врожденном метаболизме

Пытаясь самостоятельно разобраться в вопросе улучшения обмена веществ, многие слышат о феномене врожденного отличного или замедленного метаболизма. Конечно, вы знаете этих счастливчиков, которые в одиночку за полчаса могут съесть целый торт и закусить картошкой фри и остаться при этом возмутительно худым. Все вокруг уверены, что дело в унаследованном от родителей хорошем метаболизме. В то же время в вашей компании должен быть бедолага, который и серфингом занимается, и в спортзале пропадает трижды в неделю, диету блюдет, а от одной сырой морковки живот враз вырастает. Тут дело точно в плохой наследственности и замедленном метаболизме.

Однако согласно исследованиям учёных, обмен веществ может быть замедленным только в случае редких заболеваний, связанных с гормональными расстройствами. Прежде всего, медики говорят о гипотиреозе, состоянии, при котором в щитовидной железе не хватает гормонов. А вот к тем везунчикам, которые едят всё подряд и не поправляются, просто надо внимательно приглядеться. Многие из них не спортсмены, зато очень подвижны, активны, и разборчивы в своём рационе, соблюдают график питания (пусть даже на уровне подсознания). Стройные люди обычно стройны потому, что привыкли быть такими с самого детства и по привычке продолжают держать себя в хорошей форме.

А ещё у таких людей могут быть стальные нервы, спокойная работа и здоровый сон, так что они не страдают из-за избыточного аппетита на фоне стресса. Так что как психологи, так и физиологи уверены, что большая часть случаев так называемого «хорошего метаболизма» - это результаты воспитания и привычки, а не генетики. К тому же, мы привыкли воспринимать таких людей неверно на уровне психологии: нам кажется, что эти люди всё время что-то жуют, хотя на деле пользуются принципами правильного питания, принимая пищу дробно, вызывая впечатление обжоры.

Разгоним метаболизм с пользой для здоровья

1433

Благодаря силовым тренировкам и правильному питанию с подсчётом калорий можно стать не только а-ля Сильвестр Сталлоне, но и разогнать метаболизм. Особенно интересно, что калории, которые получает организм на спорте, тратятся гораздо активнее не только на сами упражнения, но и на все остальные действия, совершаемые ежедневно. Другими словами, становись активным, любящим хорошо и правильно поесть, и метаболизм разгонится на 100%!

Кроме того, вашему телу придется изменить рутинный процесс усвоения простых углеводов — в первую очередь они будут направлены к мышцам, тогда как жировым прослойкам ничего другого не останется, как исчезнуть из-за голода. Простой вывод из всего вышеперечисленного таков: скоростной обмен веществ не ценен сам по себе, т. к. использовать его с толком можно только в сочетании с постоянной физнагрузкой и занятиями спортом. Ну, а если ты предпочитаешь спорту удобное офисное кресло и мягкий диван, метаболизм не улучшится. С малой подвижностью похудеть можно только с помощью диет, которые, во-первых, имеют краткосрочное действие, а во-вторых, качество тела не улучшат.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Fnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Df9bafd8ebb09e6779aa6fd7ac992bc87%26SECTION_CODE%3Dzdorove%26ELEMENT_CODE%3Dnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Fnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%252F%253Fcheck_key%253Df9bafd8ebb09e6779aa6fd7ac992bc87%2526SECTION_CODE%253Dzdorove%2526ELEMENT_CODE%253Dnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%26redirect_url%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Fnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3Df9bafd8ebb09e6779aa6fd7ac992bc87%26SECTION_CODE%3Dzdorove%26ELEMENT_CODE%3Dnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Fnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%252F%253Fcheck_key%253Df9bafd8ebb09e6779aa6fd7ac992bc87%2526SECTION_CODE%253Dzdorove%2526ELEMENT_CODE%253Dnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%26redirect_url%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dnemnogo-o-metabolizme-uskoryatsya-ili-net', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: