Как выработать стрессоустойчивость?

Как выработать стрессоустойчивость?
Свежее по теме
Занимаешься спортом, но куришь и пьешь? Зря!
О метаболизме начистоту. Методы разгона.
Минеральные воды обладают лечебными свойствами и позволяют насытить организм полезными микроэлементами
Акрофобия, боязнь высоты, которая возникает в результате проблем с вестибулярным аппаратом, психологических травм
Ароматерапия — эффективный метод альтернативной медицины, который оказывает антистрессовое воздействие на организм

Не реагировать на внешние раздражители иногда бывает достаточно сложно. Самообладание и способность отстраниться от стрессовых ситуаций — это основные задачи, которые предстоит преодолеть.

Здоровье
171 27 Октября 2016 0
Некоторые люди ошибочно считают себя стрессоусточивыми. Такое «псевдо реагирование», на самом деле, называется подавлением возникшей реакции, когда человек самостоятельно убеждает себя, что он спокоен.

Как сохранять спокойствие и выработать стрессоустойчивость?

Как сохранять спокойствие и выработать стрессоустойчивость?

Способность к развитию — одна из базовых для человека. Именно поэтому стрессоустойчивость необходимо тренировать. Как можно увеличить стрессоустойчивость? Для этого необходимо следовать определенным рекомендациям:

  • Аутотренинг. На работе человек должен отдавать себе отчет в том, что конфликтные или напряженные ситуации — побочное явление его профессии.

  • Понимание неизбежности стрессов нужно разделять на работе и дома. Если конфликты возникают в домашних условиях, следует напомнить себе, что многие люди регулярно сталкиваются с подобным, т.к. семейные неурядицы — это привычное явление.

  • Понимание того, что вы не одиноки в своих неудачах. Многие, попадая в стрессовую ситуацию, предпочитают никому не рассказывать о случившемся. Не стоит близко воспринимать сложности и считать их своими личными неудачами, полагая, что остальные не могут оказаться в подобной ситуации. Всегда можно найти человека, который оказался в аналогичном положении и совместно обсудить с ним различные ситуации.

Как выработать и повысить стрессоустойчивость?

Как выработать и повысить стрессоустойчивость?

Существуют советы, как повысить стрессоустойчивость, которые касаются заботы о здоровье. К ним относится полноценный сон и правильное питание. Необходимое количество часов, которое должен занимать полноценный сон — 8. Регулярное недосыпание является серьезной предпосылкой развития заболеваний и снижения иммунитета. Что касается рациона, он должен включать в себя большое количество витаминов и минералов. Особое внимание следует уделить фруктам, овощам, продуктам, богатым клетчаткой и кальцием.

Как развить стрессоустойчивость, если человек постоянно подвержен умственным и физическим нагрузкам? Ему необходимо стараться избежать ситуаций, в которых он начинает терять самообладание и вступать в конфликт. Разрешить многие ситуации поможет несколько полезных «привычек»:

  • уметь спланировать свое время;
  • стараться мыслить положительно;
  • понимать себя и свои эмоции.

Как выработать стрессоустойчивость на работе?

432

Как выработать стрессоустойчивость на работе? Для получения результата, можно использовать несколько простых упражнений. Необходимо научиться самообладанию. Это позволяет без эмоций воспринимать наиболее трудные моменты и спокойно реагировать на ситуацию. Необходимо понимать, что возникшие трудности являются временными. Мысленно в голове у человека всегда должно быть убеждение положительного исхода сложившейся ситуации.

Как повысить стрессоустойчивость? Некоторые используют для этого визуализацию, представляя определенные ситуации, в которых одерживают победу над жизненными проблемами.

Нужно уметь управлять своим негативом. Когда раздражение увеличивается, вероятней всего, последует «извержение вулкана». Это особенно свойственно для вспыльчивых людей. Чтобы контролировать такие всплески, следует выработать психологические установки, позволяющие своевременно приглушить негативные эмоции. В конце рабочего дня потребуется «перезагрузка», в качестве которой может быть тренировка в спортзале, просмотр комедии, прогулка в парке.

Как выработать стрессоустойчивость? Чтобы справиться с проблематичными ситуациями на работе можно использовать несколько техник. Прежде чем ответить на негатив в вашу сторону, сосчитайте до 10 — затем парируйте. Улыбка обезоруживает, поэтому следует воспринимать определенные ситуации с улыбкой, и в ответ на грубость — пытаться отвечать доброжелательно. Лучше всего соблюдать нейтралитет на работе. Нужно уметь внимательно выслушать конструктивную критику, после чего, высказать свое мнение, аргументировав его.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Fkak-vyrabotat-stressoustoychivost%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D47e63a714c6fec3f839228cfa0d82d73%26SECTION_CODE%3Dzdorove%26ELEMENT_CODE%3Dkak-vyrabotat-stressoustoychivost%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fkak-vyrabotat-stressoustoychivost%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-vyrabotat-stressoustoychivost&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Fkak-vyrabotat-stressoustoychivost%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fkak-vyrabotat-stressoustoychivost%252F%253Fcheck_key%253D47e63a714c6fec3f839228cfa0d82d73%2526SECTION_CODE%253Dzdorove%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-vyrabotat-stressoustoychivost%26redirect_url%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fkak-vyrabotat-stressoustoychivost%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-vyrabotat-stressoustoychivost', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Fkak-vyrabotat-stressoustoychivost%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D47e63a714c6fec3f839228cfa0d82d73%26SECTION_CODE%3Dzdorove%26ELEMENT_CODE%3Dkak-vyrabotat-stressoustoychivost%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fkak-vyrabotat-stressoustoychivost%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-vyrabotat-stressoustoychivost&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fzdorove%2Fkak-vyrabotat-stressoustoychivost%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fkak-vyrabotat-stressoustoychivost%252F%253Fcheck_key%253D47e63a714c6fec3f839228cfa0d82d73%2526SECTION_CODE%253Dzdorove%2526ELEMENT_CODE%253Dkak-vyrabotat-stressoustoychivost%26redirect_url%3D%252Fman%252Fzdorove%252Fkak-vyrabotat-stressoustoychivost%252F%253FSECTION_CODE%253Dzdorove%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkak-vyrabotat-stressoustoychivost', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: