Особенности занятия велоспортом летом

Особенности занятия велоспортом летом
Свежее по теме
Марафонец или мазохист? Решать тебе, но жесткие игры набирают популярность!
Плавание помогает не только оздоровить организм, но и избавиться от лишних килограммов
Выбор спортивной секции стоит делать с учетом интересов вашего ребенка

Рафтинг по рекам Кубань, Пшеха, Белая — это великолепная возможность увидеть красоту природы и получить массу положительных эмоций

Регулярные поездки на велосипеде улучшают самочувствие и стимулируют обменные процессы в организме

Прогулки на велосипеде оказывают не только положительное физическое воздействие, но и способствуют улучшению психоэмоционального состояния человека.

Спорт
49 23 Мая 2017 0
Выбор велосипеда зависит от условий его эксплуатации. Для ровной местности и прогулок по паркам выбирайте велосипед для городской езды. Лучше отдать предпочтение облегченному варианту с высоким рулем и удобным сиденьем. Если вы занимаетесь или планируете профессионально заниматься велоспортом с преодолением препятствий по пересеченной местности, отдайте предпочтение горному велосипеду, при этом уделите внимание удобной одежде, которая не должна сковывать движения, а также экипировке. Именно от них зависит комфорт велосипедиста при езде.

Основные советы для поездок на велосипеде летом

Основные советы для поездок на велосипеде летом

1. Солнечные очки для велосипедистов. Немаловажно обеспечить надежную защиту глаз от воздействия ультрафиолетовых лучей. Особенно это следует учитывать, людям, осуществляющим сложные велопоходы, протяженность которых составляет не один десяток километров, а также велосипедистам, которые предпочитают поездки по горной местности.

2. При передвижении в условиях города, стоит отдать предпочтение компактным велосумкам, а не велорюкзакам, что избавит вас от необходимости везти объемный рюкзак в жаркую погоду. В настоящее время в спортивных магазинах представлен огромных выбор стильных мужских и женских моделей, оснащенных многочисленными карманами и удобными застежками.

3. От непредсказуемых капризов погоды вас защитят съемные утеплители для рук и ног. Даже летом бывают резкие перепады температур, поэтому крайне важно позаботиться о создании комфорта поездок.

4. Соблюдение и восстановление водного баланса. Нельзя допускать обезвоживание, поэтому в поездках на велосипеде необходимо возить с собой хотя бы небольшой объем воды. Особенно это важно, если вы планируете преодолевать маршруты значительной протяженности. Для решения этой задачи используйте флягодержатели. В настоящее время они представлены в широком ассортименте в спортивных магазинах. Крепится флягодержатель на раму или руль, а также может находиться за седлом велосипеда.

5. Тем, кто не оставляет занятие велоспортом на протяжении всего года, стоит задуматься о смене шин своего велосипеда. Летние шины менее устойчивы к проколам и изготовлены с учетом температурного режима, что позволяет создать максимальный комфорт поездки.

Прогулки на велосипеде летом, как способ похудения

Прогулки на велосипеде летом, как способ похудения

Езда на велосипеде является достаточно энергозатратным видом спорта. За один час передвижения человек может сжечь 500-600 килокалорий. Постоянное перемещение на двухколесном транспорте позволяет укрепить мышечную массу, а также избавиться от жировых отложений в области бедер и живота.

Велосипед — это отличный способ не только укрепить ноги, но и прокачать верхнюю часть тела, что становится альтернативой упражнений для верхнего и нижнего пресса.

Правила похудения:

1. Одним из основных правил похудения в велоспорте является интервальная тренировка. Она подразумевает чередование ровной дороги с поездками по пересеченной местности.

2. Езда в гору — это большая нагрузка на все мышцы и наиболее эффективный способов получения силовой нагрузки.

3. Тренировки следует начинать на средней скорости, что позволит создать оптимальную нагрузку на мышцы.

4. Спринт. Для этого необходимо выбрать подходящую местность (холмы, пригорки). Степень нагрузки нужно менять каждые 10 минут, чередуя ее с ездой по ровной местности. После такого занятия рекомендовано выполнить несколько упражнений на растяжку, что избавит вас от неприятных или болевых ощущений.

Кроме сжигания лишних калорий, занятие велоспортом — это возможность получить заряд хорошего настроения и снять стресс.

Основные аргументы в пользу велоспорта летом

1255

1. Езда на велосипеде способствует укреплению сердца и сосудов. У человека, который регулярно совершает велопоездки, повышается выносливость организма, снижается усталость, улучшается общее самочувствие. 

Каждый год все больше растет популярность велоспорта. Подражая Европе, в России ежегодно увеличивается количество велосипедистов  и открываются все новые пункты проката велосипедов. В Европе наиболее развитая в этом отношении страна — Дания, также особое внимание велоспорту уделяют жители Голландии.

2. Способ избавиться от головной боли. Медики отмечают, что у велосипедистов значительно меньше болит голова. Это связано с тем, что велопрогулки на свежем воздухе позволяет обогащать легкие кислородом.

3. Возможность постоянно поддерживать мышечный тонус. Велопрогулки — это нагрузка на определенные группы мышц, которая дает возможность забыть о нарушениях дыхательной, пищеварительной, кровеносной систем.

4. Укрепление суставов. Езда на велосипеде позволяет укрепить суставы и уберечь себя от  болезней, которыми часто страдают люди в пожилом возрасте.

5. Велоспорт — возможность укрепить иммунную систему и снять стресс. Чтобы укрепить иммунитет, нескольких поездок на велосипеде недостаточно, но регулярные велопрогулки помогут достичь положительного результата.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fsport%2Fosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D1ade32d046ed0bfb140d9945e1085a8c%26SECTION_CODE%3Dsport%26ELEMENT_CODE%3Dosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%26backurl%3D%252Fman%252Fsport%252Fosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%252F%253FSECTION_CODE%253Dsport%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fsport%2Fosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fsport%252Fosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%252F%253Fcheck_key%253D1ade32d046ed0bfb140d9945e1085a8c%2526SECTION_CODE%253Dsport%2526ELEMENT_CODE%253Dosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%26redirect_url%3D%252Fman%252Fsport%252Fosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%252F%253FSECTION_CODE%253Dsport%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fsport%2Fosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D1ade32d046ed0bfb140d9945e1085a8c%26SECTION_CODE%3Dsport%26ELEMENT_CODE%3Dosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%26backurl%3D%252Fman%252Fsport%252Fosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%252F%253FSECTION_CODE%253Dsport%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fsport%2Fosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fsport%252Fosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%252F%253Fcheck_key%253D1ade32d046ed0bfb140d9945e1085a8c%2526SECTION_CODE%253Dsport%2526ELEMENT_CODE%253Dosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%26redirect_url%3D%252Fman%252Fsport%252Fosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom%252F%253FSECTION_CODE%253Dsport%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dosobennosti-zanyatiya-velosportom-letom', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: