Какими видами спорта заняться летом?

Какими видами спорта заняться летом?
Свежее по теме
Марафонец или мазохист? Решать тебе, но жесткие игры набирают популярность!
Плавание помогает не только оздоровить организм, но и избавиться от лишних килограммов
Выбор спортивной секции стоит делать с учетом интересов вашего ребенка

Рафтинг по рекам Кубань, Пшеха, Белая — это великолепная возможность увидеть красоту природы и получить массу положительных эмоций

Регулярные поездки на велосипеде улучшают самочувствие и стимулируют обменные процессы в организме

В летний период времени занятия спортом не ограничиваются посещением спортивных и тренажерных залов. Главное преимущество заключается в возможности занятий на свежем воздухе и более широким выбором направлений.

Спорт
48 23 Мая 2017 0
Летом большинство людей уделяют внимание велоспорту, катанию на скейте, роликах. Если занятие спортом для вас — это не только активный образ жизни, но к примеру желание избавиться от лишнего веса, следует рационально подобрать нагрузку к определенным группам мышц.

Виды спорта для кардионагрузки

Виды спорта для кардионагрузки

Бег — это один из энергоемких видов спорта. В летний период времени на 10% повышается пульс, поэтому бегать летом стоит только людям, чей стаж превышает 2-3 месяца. Выбирайте для этого подходящее время, наиболее удачный вариант — раннее утро или после захода солнца, когда температура в определенной мере снижается.

Если вы чувствуете учащенный пульс и сильное сердцебиение, лучше перейти на ходьбу. Это вид спорта, который не требует особой подготовки.

Бадминтон и теннис. Игра в бадминтон или теннис— хорошая альтернатива посещению фитнес-центра и занятиям аэробикой. Бадминтон позволяет не только сжечь калории, но также скорректировать линию плеч или талии. Играть можно где угодно: во дворе, в парке, на пляже и т.д.

Большой теннис представляет собой одновременную нагрузку на все группы мышц и отличную тренировку сердца. Игра в теннис — эффективный способ улучшить реакцию, наладить координацию движений, увеличить выносливость и ловкость.

Баскетбол. Такой тип спорта совмещает в себе сразу несколько направлений: ходьба, прыжки, бег, в связи с чем он способствует всестороннему физическому развитию. Особенность баскетбола заключается в постоянной смене физических нагрузок и воздействию на разные сегменты, что позволяет укреплять практически все группы мышц.

При систематических занятиях баскетболом происходит улучшение сердечно-сосудистой, а также дыхательной систем, укрепление мышц спины и ног. Кроме того, занятия положительно влияют на состояние нервной системы.

Водные виды спорта летом

Водные виды спорта летом

Плавание — это возможность улучшить гибкость позвоночника, увеличить мышечную массу, укрепить суставы и нормализовать кровоснабжение организма. Также это хороший способ снять усталость. В отличие от многих других видов спорта, плавание позволяет укреплять здоровье без изматывающих тренировок. Оно востребовано в связи с возможностью избавиться от стрессов, получить заряд хорошего настроения, улучшить эластичность кожи, нормализовать работу внутренних органов.

Водное поло. Это вид спорта оказывает положительное воздействие на органы дыхательной системы. Они улучшают координацию, а также укрепляют нервную систему. Затраты на экипировку минимальны. Такой спорт особенно популярен для детей. У мальчиков происходит формирование определенных качеств характера, среди которых: выносливость, командный дух, дисциплина, стремление к победе.

Гребля на байдарках или каноэ. Таким видом спорта увлекаются все: мужчины, женщины, дети. Если пловцу удалось правильно освоить технику гребли, он несомненно заметит улучшения состояния мышц спины и общего самочувствия. Данный вид спорта позволяет развивать плечевой бицепс. Также это усиленная тренировка легких и великолепная возможность избавиться от стрессов, напряжений, отвлечься от негативных мыслей.

Пляжные виды спорта

1251

Пляжный волейбол. Хороший выбор для тех, кто хочет не только получить красивый ровный загар, заряд хорошего настроения, но и возможность улучшить свое здоровье. Пляжный волейбол — один из самых доступных видов спорта, для которого не требуются финансовые затраты или особенная физическая подготовка. Он улучшает кровообращение, укрепляет сердце и сердечно-сосудистую систему, оказывает положительное воздействие на дыхательную систему. Кроме того, волейбол развивает точность и ловкость движений.

Серфинг. Отличная кардиотренировка, при которой задействованы в основном верхние мышцы тела, а также мышцы ног, контролирующие положение доски. В связи с тем, что в серфинге большое внимание уделяется гребле руками для направления положения доски, происходит интенсивная проработка мышц плечевого и грудного отделов.

Велоспорт. Катание на велосипеде улучшает работу легких, сердца, а также помогает укрепить мышцы ног. Если вы можете заниматься велоспортом в горной местности лучше сразу приобрести именно горный велосипед. Выбор велосипеда всегда индивидуален, при этом большое внимание уделяется комфорту, положению сидения, руля, высоте велосипеда, наличию дополнительных опций.

Нет комментариев
Загрузить файл или картинкуПеретащить с помощью Drag'n'drop
Перетащите файлы
Ничего не найдено
Отправить Отменить
Логин:
Пароль:
Регистрация
Забыли свой пароль?
или авторизоваться:
Array
(
    [AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fsport%2Fkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D18b4adc7f6c0f7e83838fadeb2a6b400%26SECTION_CODE%3Dsport%26ELEMENT_CODE%3Dkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%26backurl%3D%252Fman%252Fsport%252Fkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%252F%253FSECTION_CODE%253Dsport%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fsport%2Fkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fsport%252Fkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%252F%253Fcheck_key%253D18b4adc7f6c0f7e83838fadeb2a6b400%2526SECTION_CODE%253Dsport%2526ELEMENT_CODE%253Dkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%26redirect_url%3D%252Fman%252Fsport%252Fkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%252F%253FSECTION_CODE%253Dsport%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom', 660, 425)
                )

        )

    [SUFFIX] => form
    [CACHE_TYPE] => A
    [~AUTH_SERVICES] => Array
        (
            [Facebook] => Array
                (
                    [ID] => Facebook
                    [CLASS] => CSocServFacebook
                    [NAME] => Facebook
                    [ICON] => facebook
                    [__sort] => 1
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://www.facebook.com/dialog/oauth?client_id=146597915788394&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fsport%2Fkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%2F%3Fauth_service_id%3DFacebook%26check_key%3D18b4adc7f6c0f7e83838fadeb2a6b400%26SECTION_CODE%3Dsport%26ELEMENT_CODE%3Dkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%26backurl%3D%252Fman%252Fsport%252Fkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%252F%253FSECTION_CODE%253Dsport%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom&scope=email,publish_actions,user_friends&display=popup', 680, 600)
                )

            [VKontakte] => Array
                (
                    [ID] => VKontakte
                    [CLASS] => CSocServVKontakte
                    [NAME] => ВКонтакте
                    [ICON] => vkontakte
                    [__sort] => 10
                    [__active] => 1
                    [FORM_HTML] => Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
                    [ONCLICK] => BX.util.popup('https://oauth.vk.com/authorize?client_id=5671952&redirect_uri=http%3A%2F%2Fw-a-m.ru%2Fman%2Fsport%2Fkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%2F%3Fauth_service_id%3DVKontakte&scope=friends,notify,offline,email&response_type=code&state=site_id%3Ds1%26backurl%3D%252Fman%252Fsport%252Fkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%252F%253Fcheck_key%253D18b4adc7f6c0f7e83838fadeb2a6b400%2526SECTION_CODE%253Dsport%2526ELEMENT_CODE%253Dkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%26redirect_url%3D%252Fman%252Fsport%252Fkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom%252F%253FSECTION_CODE%253Dsport%2526amp%253BELEMENT_CODE%253Dkakimi-vidami-sporta-zanyatsya-letom', 660, 425)
                )

        )

    [~SUFFIX] => form
    [~CACHE_TYPE] => A
    [~SERVICES] => Array
        (
        )

    [~POST] => Array
        (
        )

    [POPUP] => 
    [~SHOW_TITLES] => Y
    [~FOR_SPLIT] => N
    [~AUTH_LINE] => Y
    [FORIE] => 
)
Используйте вашу учетную запись на Facebook.com для входа на сайт. Используйте вашу учетную запись VKontakte для входа на сайт.
Войти как пользователь
Вы можете войти на сайт, если вы зарегистрированы на одном из этих сервисов: